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Aujourd'hui nous vous donnons quelques conseils pour intégrer votre entraînement ou votre course du point de vue alimentaire !

Lors d'une activité physique, il faut toujours s'hydrater et s'alimenter correctement , surtout si la durée de l'effort physique dépasse 2 heures.

Les glucides sont les macronutriments les plus digestes, qui apportent 4 kcal/gramme, suivis des protéines et enfin des lipides.

C'est la raison pour laquelle il est recommandé de consommer des glucides sous forme liquide et solide pendant l'effort .

Glucides sous forme liquide, Maltodextrine et Fructose dissous dans le flacon : il n'est pas possible d'avoir des glucides sous forme liquide à une concentration supérieure à une certaine quantité, afin de ne pas risquer de rencontrer des situations désagréables liées à l'hyper-osmolarité de la solution qui a été préparé, ce qui aspirerait l'excès d'eau dans le tube digestif.

Barres énergétiques , glucides sous forme solide, facilement assimilables et particulièrement adaptés aux sports d'endurance. Les barres énergétiques + Watt ne sont pas recouvertes de chocolat, ce qui est agréable au goût, mais qui réduit les temps d'assimilation, engageant le tube digestif pendant longtemps. Si le sang est davantage aspiré dans le tractus gastro-intestinal, il est retiré des muscles.

Normalement, il est recommandé, après les 60 premières minutes d'activité physique, de boire régulièrement toutes les 20 minutes et de manger en moyenne une barre toutes les heures.

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