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¡Hoy te damos algunos consejos sobre cómo integrar tu entrenamiento o tu carrera desde el punto de vista de la alimentación!

Durante la actividad física, siempre es necesario hidratarse y alimentarse adecuadamente , sobre todo si la duración del esfuerzo físico supera las 2 horas.

Los hidratos de carbono son los macronutrientes más digeribles, los cuales aportan 4 kcal/gramo, seguidos de las proteínas y finalmente las grasas.

Esta es la razón por la cual se recomienda consumir carbohidratos tanto en forma líquida como sólida durante el ejercicio .

Carbohidratos en forma líquida, Maltodextrina y Fructosa disueltos en la botella: no es posible tener carbohidratos en forma líquida en una concentración superior a una determinada cantidad, para no correr el riesgo de encontrar situaciones desagradables relacionadas con la hiperosmolaridad de la solución que ha sido preparado, lo que atraería el exceso de agua hacia el tracto digestivo.

Barritas energéticas , hidratos de carbono en forma sólida, de fácil asimilación y especialmente indicados para deportes de resistencia. Las barritas energéticas +Watt no están recubiertas de chocolate, que es agradable al paladar, pero que reduce los tiempos de asimilación, comprometiendo el tracto digestivo durante mucho tiempo. Si la sangre se extrae más en el tracto gastrointestinal, se retira de los músculos.

Normalmente se recomienda, tras los primeros 60 minutos de actividad física, beber regularmente cada 20 minutos y comer una media de una barra cada hora.

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